مجموعة نصائح لتجاوز مشكلة زيادة الوزن للمراهقات للتخلص من عقدة الوزن الزائد

مجموعة نصائح لتجاوز مشكلة زيادة الوزن للمراهقات للتخلص من عقدة الوزن الزائد
مجموعة نصائح لتجاوز مشكلة زيادة الوزن للمراهقات للتخلص من عقدة الوزن الزائد

عندما تبلغ الفتاة سن المراهقة تبدا الهرمونات تلعب دورا كبيرا في تغير ملاحم شكل الجسم، لتظهر الفتاة بشكل أخر عمرالطفولة الذى كان يمتلا بمزيد من الحيوية والليونة، وتكون "الهرمونات" هيا أهم سباب هذا التغير والتحول الكامل لشكل وملامح الجسد لكل فتاة ، فتجد البعض فى هذه الفترة العمرية، تكدس الدهون فى الإماكن غيرالمرغوبه وكبر حجم الثدي، وذالك للانتقال من مرحلة الصغر الى مرحلة البلوغة.

وصرح الدكتور محمود العفيفى خبير التغذية، ان فى بداية سن المراهقة يبدا جسم الفتيات بالاصابة بزيادة كبيرة فى بعض الاماكن بسبب زيادة معدل الهرمونات الأنوثية، وهذا الأمر يثير اتقاض الكثير ويسبب ذالك عقدة نفسية تتر أثار سيئه للفتاة فى هذه المرحلة العمرية التى تمر بها جميع الفتيات البالغات فى المراحل الأولى من البلوغ.

وقدم أخصائي التغذية مجموعة حلول ونصائح للتخلص من مشكلة "زيادة الوزن فى مرحلة البلوغ" حتى تحصل كل صغيرة على جسد رشيق بدون زيادة فى الوزن، ومن أهم هذه النصائح هيا.

1) ممارسة الرياضة بصفة مستمرة وتجنب تناول البسكويت والحلويات والشبسي يوميا.

2) الحرص علي تناول وجبة افطار متوازنة ويجب ان تحتوي وجبه الافطار علي جميع العناصر الغذائية لان الجسم في مرحلة بناء ويجب عدم الحرمان من اي عنصر.

3) التعويض عن الحلويات بالفاكهه مهم جدا للجسم.

4) استشارة دكتور اخصائي تغذية بسبب زيادة الوزن.

5) الموز من الفواكهة المهم بين كل وجبة لمنع زيادة الوزن.

6) تزويد الجسم بالعناصر اللازمة تحديد يوم محدد من الحلوي او الشيكولاتة للفتاة حتي تشعر بالحرمان.

التعليقات : 0

أضف تعليقاً