أفضل طريقة للتخلص من ترهلات الكرش والاجناب وحرق من 3-4 كيلو اسبوعيا واسباب تكون الكرش

أفضل طريقة للتخلص من ترهلات الكرش والاجناب وحرق من 3-4 كيلو اسبوعيا واسباب تكون الكرش
تمارين التخلص من الكرش
من أكبر الاسباب التى تؤدى الى تكوين الكرش عند الرجال والنساء هى تناول المقليات والمقرمشات المليئة بالزيوت والسمنة التى تباع من خارج المنزل وايضا تناول الماء فى منتصف الوجبات وايضا تناول المياه الغازية والتى لها الاضرار الاكبر حيث تسبب هشاشه فى العظام .

حيث تحتوى زجاجة المياه الغازية على سكريات بشكل رهيب مما تؤدى الى السمنة المفرطة وايضا الزيوت تؤدى الى ذلك ايضا .

ومن اضرار الكرش عند الرجال هى المظهر الذى تظهر به عندما تخرج من منزلك فيضطر البعض بشفط بطنه عند خروجه من المنزل وذلك ليخفى كرشه وتبقى هذه حاله نفسيه عند صاحب الكرش مما تسبب له أزمات نفسيه وحالات اكتئاب ولكن الموضوع فى حد ذاته صغير جدا والعمل عليه ليس صعبا ولا مستحيلا حيث توجد خطوات بسيطة لاخفاء الكرش نهائيا ولكن حسب الاكلات التى تأكلها .
طريقة التخلص من الكرش نهائيا
1- امتنع عن أكل السكريات ولكن ان كنت تاكل كثيرا سكريات فتناول وجبات خفيفة جدا منها ولكن مع الوقت امتنع عنها ولكن مع استشارة الطبيب اذا حدث لك شىء مثل الهبوط وغيره .
2-امتنع عن شرب المياة الغازية فهى تسبب العديد من الامراض غير السمنه المفرطة فتسبب هشاشة فى العظام .
3-امتنع عن شرب السكريات وتناول البعض القليل منها .
4-اجرى كل يوم ويوم او كل يومين مسافة تستطيع اجتيازها دون التعب ومع كل مره تجرى بها ستزيد المسافة تلقائيا .
5-اعمل بعض التمارين كالكارديو "جرى-نط الحبل - الجرى على المشاية - تمرين العجلة" فهذا له تأثير كبيرا على السمنه فيظهر جسمك متناسق بعد فترة قصيرة من الجرى وعمل تلك التمرينات وتمرين البطن 3 ايام فى الاسبوع فقط كل يوم ويوم .
طريقة التخلص من الارداف والاجناب
مع هذه الاشياء ان فعلت ذلك فستجتاز مشكلة ترهل الكرش بنجاح

التعليقات : 0

أضف تعليقاً